抜け毛・薄毛の原因と対策は? セルフケアと同時に対処を考えよう

男性によく見られる「AGA」が原因で起こる抜け毛や薄毛は、徐々に進行していくのが特徴です。もしも毛髪の違和感に気づいたら、放置せず早めに対処するようおすすめします。理想のヘアスタイルを保つために、できることから取り組んでいきましょう。

ここでは、育毛のオーソリティである井上哲夫先生監修のもと、抜け毛や薄毛が気になり始めた方へ向けて、気になる症状の原因や対策についてお伝えします。ご自宅でのセルフケアと併せて、対処しましょう。

国際毛髪皮膚科学研究所 所長 井上哲夫           

国際毛髪皮膚科学研究所 所長
井上哲夫(いのうえ てつお)

1952年、東京生まれ。東京理科大学卒業後、総合化粧品メーカーに入社。ヘアケア・スキンケア商品の研究開発部長を経て、国際毛髪皮膚科学研究所を設立。東洋医学を美と健康に応用する「脱毛ケア」「頭皮ケア」のオーソリティとして、現在までに全国各地のがん診療拠点病院及び7000店以上の理美容店、その他各種医療セミナーで講演・指導実績を持つ。 育毛研究25年・専門分野に取材多数。
https://www.irihass.com/

 

【資格】
生活習慣病予防指導士(日本ホリスティック医学協会認定)、医療機器販売・賃貸管理者及び修理業責任技術者、コスメコンシェルジュ(一般社団法人日本化粧品検定協会認定)

抜け毛・薄毛の原因は?

男性が抜け毛を気にしている様子

抜け毛が多くなったと感じたり、髪の毛のボリュームが減ってきたりしたら、すでに薄毛が進行している状態かもしれません。まずは、抜け毛・薄毛で考えられる原因やメカニズムについてお伝えします。

抜け毛・薄毛の原因の多くは「AGA」

男性の抜け毛・薄毛の原因の多くは、「AGA」だと考えられています。AGAとは「Androgenetic Alopecia」の略称であり、「男性型脱毛症」と呼ばれている症状です。

額の生え際や頭頂部から薄毛が始まり、徐々に広がっていくのがAGAの特徴とされます。重症化すると、広い範囲で薄毛を引き起こしますが、多くのケースでは側頭部や後頭部の髪の毛のみ残ります。

そんなAGAは、遺伝や男性ホルモンの影響で引き起こされると考えられており、生活習慣の乱れやストレス、栄養の偏りも要因だと考えられています。

AGAで髪が抜けるメカニズム

AGAで髪が抜けるとき、どのようなメカニズムとなっているのでしょうか。まず、生え際や頭頂部に多く存在する「5αリダクターゼ」という酵素が男性ホルモンの「テストステロン」と結合し、「ジヒドロテストステロン」に変化します。

このジヒドロテストステロンが、毛乳頭細胞にある男性ホルモン受容体と結合すると、髪の毛の成長や発毛を阻害する命令を出すのです。

結果としてヘアサイクルが乱れたり、抜け毛が増えたり、薄毛になったりしてしまいます

セルフケアによる抜け毛・薄毛の対策

抜け毛・薄毛が気になり始めたら、髪の毛を健康に保つため生活習慣や食生活を見直してみましょう。また、ヘアケアやスカルプケアの習慣を取り入れるのも一つの手です。ここでは、自分でできる対策をご紹介します。

生活習慣の改善

男性がベッドで眠っている様子

生活習慣の乱れを解消すると、抜け毛や薄毛の改善が期待できます。髪を太く丈夫に育てるには、眠っている間に分泌される「成長ホルモン」が必要です

夜更かしを含めた睡眠不足を予防し、成長ホルモンが適切に分泌されている状態を目指しましょう(成長ホルモンは入眠後4時間後に分泌されます)。

また、ストレスの蓄積や喫煙は、血流を悪化させる要因となります。血流が悪化すると頭皮に血が巡りにくくなり、髪が育つのに必要な栄養がしっかりと毛根に行き届かなくなるおそれがあるためご注意ください。

抜け毛や薄毛が気になるときは、趣味の時間を作ったり定期的に運動をしたりして、上手にストレスを解消しましょう。また、可能であれば禁煙に取り組むようおすすめします。

食事・サプリメントによる栄養補給

髪の毛の成長には、タンパク質・ミネラル・ビタミンなどさまざまな栄養素が必要となります。これらの栄養素をバランス良く摂ると、髪の成長をサポートすることにつながります。

食事のみで栄養を摂取するのが難しいときは、補助としてサプリメントを併用しても良いでしょう。また、栄養の一つに酸素もあります。姿勢を良くして呼吸を深くして酸素を吸収するようにしてください。

頭皮マッサージ

男性が頭皮マッサージのセルフケアをする様子

頭皮マッサージには、血流を良くする効果が期待できます。血流の改善によって、毛髪へ十分な栄養を供給できる状態を作りましょう。日々継続して行うことで、血流が良い状態を維持することに繋がります。

頭頂部に皮膚を集め、揉み上げるように行うことで、頭皮にゆとりが出てくるようにするのがマッサージのコツです。

以下記事で、より詳しくマッサージについて解説しています。ご一読ください。

>>>頭皮マッサージは薄毛に効果的?プロが教えるマッサージを解説!

育毛剤・発毛剤の使用

育毛剤や発毛剤を頭皮ケアに使うと、薄毛を改善できる可能性があります。育毛剤と発毛剤には明確に違いがあり、育毛剤とは、髪の毛を太く丈夫に育てるための成分が含まれた医薬部外品です。

それに対して発毛剤とは、発毛に効果がある成分が含まれた医薬品を指します。育毛剤や発毛剤は、薬局やドラッグストアなどで購入できます。頭皮マッサージと同時に、継続して行うと良いでしょう。

サロンやクリニックでの抜け毛・薄毛の対策

抜け毛・薄毛のお悩みを専門とするサロンやクリニックでは、お悩みに合わせて施術を受けられます。毎日のセルフケアの習慣と並行して、プロに相談したうえで対策を始めてみてはいかがでしょうか。

ヘアカットによるカモフラージュ

スヴェンソンでヘアカットをした男性のビフォーアフター

※スヴェンソンでのヘアカットによるビフォーアフター写真

抜け毛や薄毛が気になり始めたとき、まず気軽にお試しいただきたいのが、薄毛専門サロンでのヘアカットです。上記写真はスヴェンソンでのビフォーアフター写真になりますが、このような薄毛専門サロンでは薄毛についての豊富な知見を生かして、地毛の状態に合わせたヘアスタイルを提案してもらえます

たとえ抜け毛や薄毛が進行していても、まだある程度の地毛が残っている方であれば、基本的にヘアカットの施術を受けられます。ほかの対策方法と比べると費用もお手軽なため、最初に薄毛専門サロンへ相談してみるのも一つの手です。

AGA治療薬の服用

薄毛専門クリニックなどの医療機関で、AGA治療薬を処方してもらう方法です。代表的なAGA治療薬として「ミノキシジル」「プロペシア」「ザガーロ」などが挙げられます。

AGA治療薬は、使用を中止すると再び薄毛が進行するため、効果を維持するには服薬を続ける必要があります。また、治療費用は保険適用外です。さらにAGA治療薬の服用は理想の毛量まで発毛するには個人差があるので、理想のスタイルを手に入れるまでには長期的に時間がかかることも考慮する必要があります。

自毛植毛での対策

自毛植毛とは、後頭部や側頭部といったAGAの影響を受けにくい部分の髪を、薄毛部分に移植する治療法です。そのため移植する地毛には限りがあるので、薄毛が広範囲に渡る方への対処法としてはあまり向いていません。

この方法は薄毛専門クリニックなどの医療機関で施術を受けられます。移植した髪が定着すれば、半永久的に髪の毛が生えます。一方で、移植した髪が生え揃うまでには、半年~1年程度の時間がかかることに留意しましょう。

植毛は医療行為のため、施術できるのは医師のみで、かつ仕上がりは施術者の技術力に左右されます。また、保険適用外の治療であり、経済的な負担が大きいことも踏まえておきましょう。

増毛による対策

スヴェンソンの編み込み式増毛を施術した男性のビフォーアフター

※スヴェンソンの編み込み式増毛(ウィッグ)によるビフォーアフター写真

増毛とは、地毛や頭皮に毛材(または毛材が付いた製品)を取り付けることで薄毛を改善する方法です。施術を受けてすぐ、抜け毛や薄毛が気になる部分をカバーできます。即効性があり、短期間で理想のヘアスタイルを実現できるのが魅力です。

また、一部分から広範囲まで、さまざまな薄毛のタイプに対応できます。そんな増毛では、自然な見た目を維持するために、定期的なメンテナンスを行うことが重要です。地毛が伸びて製品に浮きが生じたタイミングで、薄毛専門サロンでの施術を受けるようにしましょう。

増毛メーカーの「スヴェンソン」は資料請求をすることができ、さらにはウィッグの体験や相談などが無料です。以下から詳細を確認できるので、ご参考ください。

抜け毛・薄毛の対策は早めに始めましょう

鏡に映った自分の姿を見ている男性

ここまで、抜け毛・薄毛の原因や、セルフケアによる対策、サロンやクリニックでの対策についてお伝えしました。抜け毛や薄毛が気になり始めたら、早めに対策を始めましょう。

まだ地毛が残っている段階であれば、セルフケアに加えて薄毛専門サロンでヘアカットの施術を受ける選択肢もあります。クリニックでの治療や施術と比較すると、費用を抑えながら抜け毛・薄毛をカバーできるので、まずは気軽に取り組みやすい対策から始めてみてはいかがでしょうか。

薄毛専門サロンでのヘアカットについては、以下の関連記事でも取り上げています。初めて美容室へ足を運ぶ前に、サロンの雰囲気や施術内容、気になる仕上がりについて確認してみましょう。

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また、サロンでのヘアカットと同じように、短期間で抜け毛・薄毛をカバーする方法として増毛という選択肢もあります。施術を受けてすぐに髪の毛を増やせるので、自分のタイミングで理想のヘアスタイルを楽しめるようになるのが魅力です。

増毛の仕上がりについては、以下の関連記事でご覧いただけます。どのようなヘアスタイルを実現できるのか、ぜひ参考にしてみてください。

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参考文献

https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/detail_36.html
https://www.kenkou-club.or.jp/kenko_tokusyu_sh0608.jsp
https://www.osaka-clinic.com/column/1266

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