【監修記事】M字ハゲってどういう状態?前髪が薄くなる原因や対処法

株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。

薄毛にはさまざまな種類がありますが、特に「M字ハゲ」は多くの男性にとって悩みの種です。鏡を見ながら、「額が広くなってきた」「剃り込みの部分が深くなってきた」と、ため息をつく方も多いのではないでしょうか。

М字ハゲの原因の多くはAGA(男性型脱毛症)ですが、それ以外にもさまざまな要因があります。しかし、生活習慣の改善やヘアケア、ヘアスタイルの工夫などの対策法で、進行を防いだり薄毛を目立たなくしたりすることができるのです。なかには、M字ハゲの悩みをすぐに解決する方法もあります。

この記事では、TVやラジオなどで幅広く活躍する美容皮膚科、抗加齢専門医である三輪菜つ美先生に記事を監修いただき、M字ハゲの基準や特徴、発症のメカニズム、対処方法、よくある質問などについて解説していきます。

M字ハゲに関する情報を網羅していますから、皆さんが知りたい情報もきっとあるはずです。ぜひ、最後まで読んで、自分に合った解決策を見つけてください。

監修者
三輪菜つ美プロフィール画像
  • LonaLona CLINIC
  • 院長 三輪 菜つ美

【資格】
美容皮膚科医、日本抗加齢医学会専門医

※本記事の医師監修に関して、学術部分のみの監修となり、医師が具体的なクリニックや施術や商品等を推奨しているわけではございません。

M字ハゲの基準はどこから?特徴や見分ける方法

M字はげの男性の画像

多くの日本人男性を悩ませているM字ハゲ……一体、どのような状態をM字ハゲと言うのでしょうか?また、その薄毛に特徴はあるのでしょうか?一緒に見ていきましょう。

なぜM字ハゲというのか?基準と特徴は?

額(おでこ)の左右両サイドの髪の毛が後退し、前頭部の生え際がアルファベットのMに似た形になる状態を「M字ハゲ」と言います。

AGA(男性型脱毛症)の分類に使われる「ハミルトン・ノーウッド分類」では、M字ハゲはⅢ度に分類されます。基準は、「生え際の薄毛がくっきりとM字になっている状態。髪全体のボリュームも少なくなってくる」です。

М字ハゲは徐々に進行していくので、前兆に気づきにくいのが特徴です。同じM字の状態でも、生まれつきの富士額とは異なります。

「生え際の毛根が弱って髪の毛が細く弱々しい」「抜け毛が多く発毛が少ない」「徐々に進行している」などの状態が確認できたら、早めに専門機関でカウンセリングや検査などを受けてみると良いかもしれません。

M字ハゲかどうかを見分けるためのチェック方法

自分が果たしてM字ハゲかどうか、悩みどころですよね。そのようなときは、次のセルフチェック方法を試してみましょう。

「ハミルトン・ノーウッド分類」では、耳の穴と頭頂部を結ぶ線と、食い込んだ両サイドの生え際(剃り込み)の最終ライン(角額)との差が2cm以内の状態をAGA(男性型脱毛症)と診断しています。

ハミルトン・ノーウッド分類の画像

もう一つは、額と前頭部の境界を明らかにして、それよりも生え際がどの程度、後退しているかをチェックする方法です。顔全体が見える鏡の前に立って、次の①②を行ってみましょう。

①額にシワを作る

鏡を見て、眉毛を持ち上げ額にシワを作ります。一番上にできたシワが額の上限ライン。それより上は前頭部になります。

②額の上限ラインと両サイドの生え際の間に指を置く

額の上限ラインと両サイドの生え際の間に指を置いてみましょう。このとき3本以上の指が置けるほど距離があればM字ハゲが進行している可能性が高いでしょう。

M字ハゲの原因のほとんどはAGA

抜け毛の画像

どうして両サイドの生え際で薄毛が進行し、剃り込みが深くなるのでしょうか。その原因のほとんどは、AGA(男性型脱毛症)ですが、なぜAGAが発症するのでしょうか。また、AGA以外の要因には何があるのでしょうか。M字ハゲの原因と発症のメカニズムを解説していきます。

AGA(男性型脱毛症)の場合

AGAは「Androgenetic Alopecia」の略称です。日本語では「男性型脱毛症」と呼ばれます男性の薄毛の原因は主にAGAとされ、日本人男性の発症率は全年齢平均で約3割です。

AGAにはいくつかの進行パターンがあります。代表的なのは、前頭部から頭頂部にかけての薄毛で始まり、徐々に進行して薄毛の範囲が広がるパターンです。女性型脱毛症(FAGA・FPHL)と異なり、特定の部分から広がっていくのが特徴です。

なぜAGAが発症してしまうのでしょうか……その理由は、ヘアサイクル(毛周期)にあります。ヘアサイクルは「成長期初期」「成長期」「退行期」「休止期」に分かれます。AGAは男性ホルモンの一つ、テストステロンの影響により髪の毛のヘアサイクルが短縮され、髪の毛が抜け落ちてしまうのです。

AGAの原因は、男性ホルモンだけではありません。ストレスや睡眠不足(発毛に欠かせない成長ホルモンが不足する)、栄養バランスの偏り、頭皮の血行不良、遺伝など、さまざまな要因によって起こります。

ヘアサイクル(毛周期)の画像

成長初期 毛母細胞が分裂を開始し、新しい毛を作る時期
成長期 毛が栄養を摂り込んで成長する時期
退行期 毛の成長が止まり、毛穴から抜け落ちる時期
休止期 次の毛が生えるまでの準備期間

髪コトでは、AGAについての詳細を以下の記事でも解説しています。

AGA以外の場合:頭皮のトラブル

AGA以外のM字ハゲの原因として考えられるのは、頭皮の荒れ・炎症・血流低下などの「頭皮トラブル」です。

頭皮のトラブルは毛根にダメージを与え、放置すると抜け毛や薄毛につながる可能性があります。頭皮にフケ、かさつき、にきび、かさぶた、赤み、かゆみなどの症状がある場合は、注意しましょう。

頭皮トラブルは、以下のような原因が挙げられます。

・シャンプーが合っていない、シャンプー方法が間違っている
・セルフカラーリング
・アレルギー性皮膚炎
・美容室での施術(ヘアカラー、ストレートパーマの不手際)
・紫外線
・生活習慣の影響(ストレス、睡眠不足、生活リズムや食生活の乱れなど)
・頭皮の皮脂分泌が多い

夜更かしや偏食、喫煙など、髪の毛の負担になるような行動は避け、毎日のシャンプーや頭皮のマッサージ、十分な睡眠や休息時間の確保などのセルフケアを行いましょう。

薄毛には栄養バランスが大きく関係しています。髪の毛を作るためには「ビオチン」「亜鉛」「ビタミンB群」などの栄養素が必要で、これらが足りなくなると髪の毛が作られにくくなってしまうのです。また、髪の毛の成分の90%を占めるタンパク質も十分に摂る必要があります。

髪の毛に栄養を届けるためにも、3つの栄養「タンパク質、ミネラル、ビタミン」をバランスよく摂ることが重要です。

AGA以外の場合:生まれつきの遺伝

M字ハゲになる原因の一つに遺伝が挙げられます。薄毛の原因である、「5αリダクターゼ」という酵素の活性度、毛乳頭細胞にある男性ホルモンレセプター(アンドロゲン受容体)の感受性は、親から子へ遺伝するのです。そのため、同じ家系に薄毛の方がいる場合、薄毛になりやすい体質を遺伝している可能性があります。

どういうことか、簡単に説明しましょう。

5αリダクターゼは、毛乳頭細胞に存在する酵素の一種です。毛乳頭細胞は、髪のもととなる毛母細胞に指令を与えて、ヘアサイクルを調整する役割があります。

5αリダクターゼは、テストステロンと結びつくと、ジヒドロテストステロン(DHT)という男性ホルモンに変換されます。DHTは、毛髪ホルモン量測定キットなどでよく測定されるホルモンです。

このDHTが毛乳頭細胞の男性ホルモンレセプター(アンドロゲン受容体)と結合すると、ヘアサイクルの成長期を強制的に終わらせる指令が出てしまいます。

5αリダクターゼの活性度が高ければ、テストステロンとくっつきやすく、DHTを過剰に作りやすい体質になります。また、男性ホルモンレセプター(アンドロゲン受容体)の感受性が高ければ、DHTとくっつきやすく、髪の毛が成長せずに抜けやすくなるという訳です。

5αリダクターゼの活性度は両親の家系から、男性ホルモンレセプター(アンドロゲン受容体)の感受性は母方の家系から遺伝すると考えられています。とはいえ、遺伝はあくまで薄毛の要因の一つですから、過度に気にしないようにしましょう。

AGAの仕組みを説明した画像

>>【医師監修】なぜハゲる人とハゲない人がいるのか?

M字ハゲの対処方法と改善案

対処法のイメージ画像

М字ハゲの特徴と原因について、ご理解いただけたと思います。では、最初のセルフチェックでМ字ハゲと分かったら、どうすればよいのでしょう。あきらめて薄毛と付き合うしかないのでしょうか。そのようなことはありません。いくつも解決方法はあるのです。生活習慣の見直し、育毛剤の使用などの地道な方法から、悩みをすぐに解決する方法まで、さまざまな対処法について解説します。

生活習慣を見直す

適切な睡眠時間を心がける、適量の運動をする、ストレス発散をする、食生活を改善するなどして、生活習慣を改善しましょう。生活習慣を見直すことは、薄毛を対処するための基本的なステップです。

特にコロナによる生活環境の変化の影響で、ステイホームの方が増え、運動量が少なくなっています。意識して運動をするようにしてください。

食事に関しては、以下のような成分を心がけると良いでしょう。

タンパク質・ビタミン・ミネラルを含む食べ物の画像

3つの栄養素

タンパク質…肉、魚、卵、大豆
ミネラル…牡蠣、牛肉、レバー、貝類、根菜類、海藻類
ビタミン…ナッツ、柑橘、玄米、ブロッコリー、トマト、葉菜類

>>「薄毛は食べ物で改善できる~髪に良い食べ方、食べ合わせ~」

正しくシャンプーをする

抜け毛が多い場合でも、頭皮を含めた丁寧な洗髪が大切です。頭皮を清潔に保つことで皮脂の詰まりが解消され、健やかな髪の毛が維持できます。

シャンプーNG事項を示した画像

しかし、シャンプー方法が間違っていると頭皮や髪の毛が傷つき、抜け毛につながります。汚れを必死に落とそうとゴシゴシ洗ったり、すすぎ残したりしないように注意しましょう。

正しくシャンプーをするのに覚えておきたいキーワードが「もみ洗い」です。シャンプーを十分に泡立ててから頭皮につけ、もむように優しく洗います。洗顔をするときと同じ感覚で、こすらないことが大切です。泡を毛先まで移動させるようにもむと、汚れがしっかり落ちます。洗い流すときも、ぬるま湯ですすぎましょう。

>>【医師監修】シャンプーで薄毛対策、効果はある?選び方から洗い方まで

頭皮マッサージ

頭皮マッサージを受ける男性の画像

頭皮マッサージを行うと血行が良くなり、頭皮環境の改善につながります。血流やリンパの流れに沿って、頭皮を軽く指圧しましょう。目安として、後頭部と頭頂部を比較すると、頭頂部のほうが動きにくいと思います。この動きにくい部分の血行が悪いと考えて良いでしょう。

頭部のマッサージ方法については、以下の記事で育毛・ヘアケアの専門家監修のもと、詳しく解説しています。ぜひご覧ください。

>>頭皮マッサージは薄毛に効果的?プロが教えるマッサージを解説!

育毛剤の使用

薄毛や抜け毛に対処するために使用したいのが、育毛剤です。育毛剤を使うことで、抜け毛予防の効果が期待できます。また、頭皮の血行を良くし栄養を与えてくれるため、頭皮環境の改善にも役立ちます。

育毛剤には頭皮に直接塗るタイプと頭皮に噴射するスプレータイプがあり、種類により使い方が少々異なります。商品の説明書に必ず目を通してから使用しましょう。

ヘアスタイルの工夫

ヘアスタイルを工夫すれば、見た目の印象をかなり変えられるでしょう。実際に多くの理容室や美容室が「M字ハゲでもかっこいい髪型」「M字ハゲが目立たないヘアスタイル」などを発信しています。

よくあるのがサイドを思い切り短くし、トップの長さを残すソフトモヒカン。前髪は下ろすのも手ですし、オールバックにするのもかっこいいでしょう。あるいは分け目をセンターあるいは思い切りサイドにした大胆なツーブロックなら剃り込みを生かせます。ベリーショートや坊主なども人気です。

ただし、M字ハゲの場合は徐々に進行する可能性がありますし、髪の毛に負担がかかるヘアスタイルは避けたいもの。見た目だけでなく、髪の毛の健康や髪質も考えたスタイリングやケアを受けたいところです。また会社員の場合、あまり大胆なヘアスタイルにするのも難しいでしょう。

薄毛専門美容室スヴェンソンは、髪型を変えるように髪を増やすことが自然な選択肢になってほしいと考えています。「増髪(ぞうはつ)」というコンセプトのもと、髪を増やすことは男磨きのひとつとして、様々なサービスを提供しています。

その点、薄毛専門のヘアサロンなら薄毛のヘアデザイン経験が豊富で、抜け毛・毛髪の専門知識を持つスタイリストがいるのでおすすめです。薄毛専門美容室スヴェンソンの「デザインカット」では、さまざまな悩みや希望に応じて、地毛を活かして自分に合ったヘアスタイルにしてくれます。プライベート空間のため、普通の美容室でM字ハゲを相談するのが恥ずかしいという方も、人目を気にすることなく相談できるのも魅力です。

薄毛の方でもカット次第でイケてる髪型に!これだけ変わるビフォーアフター6選」では、実際にスヴェンソンの「デザインカット」を行ったビフォーアフターを画像付きで紹介していますので、髪型の参考にしてみてください。

ウィッグを使用する

ウィッグは、気になる部分をボリュームアップできる、初期の薄毛対策としてもおすすめです。ウィッグというと地毛に金具で装着するイメージがありますが、着脱不要のウィッグもあります。

たとえばスヴェンソンの場合、自分の頭髪に特殊な3本の糸を使ってウィッグを編み込んでいく、「編み込み式増髪」という方法で行っています。スヴェンソンが特許(特許番号第3686998)技術として提供している増髪法です。

この方法を使って前髪の部分にボリュームを持たせ、M字の部分をカバーできます。

スヴェンソン式増毛法のイメージ画像

地毛に編み込んでいるため、24時間着脱不要で外れる心配もありません。自然な使用感で、入浴はもちろんスポーツなどのアクティブな活動もそのまま楽しめます。

ウィッグというと、装着感や仕上がりに不安を持つと思いますが、そのような方が安心できるように無料体験も実施しています。詳しく知りたい方は、以下よりご確認ください。

M字ハゲに関するよくある質問

質問に答える医師の画像

М字ハゲに悩む人は非常に多く、年齢層も幅広いことが特徴です。女性で悩みを持つ方もいます。また、最近は医療機関でのAGA治療がさかんに宣伝されていて、情報を求める方も増えているようです。ここではM字ハゲに関する「よくある質問」を集め、解説しました。

M字ハゲの治療はどれくらい費用がかかりますか?

最近はAGAの診察や治療を行う医療機関が増え、専門クリニックや専門医も存在します。通院不要のオンライン診療なども多く行われているようです。

AGA治療がさかんになった理由は、薄毛の発生メカニズムに直接働きかける治療薬がたくさん開発されてきたためです。たとえばミノキシジルは毛母細胞を活性化し、フィナステリド(プロペシア)やデュタステリド(ザガーロ)は5αリダクターゼを抑制する効果があります。内服薬が中心ですが、ミノキシジルには外用薬もあります。

通常のAGA治療は保険が効かないため、治療費は比較的高額です。①予防、②進行を遅らせる、③発毛を促進する、④より積極的な発毛促進、などの目的ごとに費用は異なります。

一般的なM字ハゲの治療費を、下の表にまとめてみました。月額治療費は平均で、初月は初診料や血液検査などの検査費用が加わりますから、もっと高額になります。また、効果には個人差が大きいというデメリットもあります。治療費の計算方法は「初診料」+(「毎月の治療費」×「治療までの月数」)となりますので、5年間治療を継続した場合の相場と合わせて、参考にしてみてください。

<治療目的別の治療費>

治療目的 月額治療費の平均 費用総額の相場
(5年間治療を継続した場合)
予防をする場合 約6,000円 約360,000円
進行を遅らせる場合 約18,000円 約1,080,000円
発毛を促進する場合 約28,000円 約1,680,000円
より積極的な発毛促進する場合 約40,000円~120,000円 約2,400,000円~7,200,000円

※2020年9月時点で各クリニックの公式サイトに掲載している治療費を集計しました。
※初診料や初診にかかる血液検査費は除いて計算しています。
※治療内容は医師の診断結果によって変わることがあり、本記事で掲載している金額から変動する可能性もあります。
※6ヵ月や12ヵ月などの長期コースのほうが安い金額となっている場合は、長期コースを契約時のひと月当たりの金額を算出しました。
※ジェネリック医薬品が選べる場合は、ジェネリック医薬品を利用した場合の価格で算出しました。
※治療費は、自由診療の場合の価格で算出しました。

AGAの治療費についてもっと詳しく知りたい方は、「AGA治療費の平均相場は?費用・時間・満足度を徹底調査」の記事も合わせてお読みください。

高校生はM字ハゲの治療ができますか?

高校生でも、保護者の同意があれば治療を受けることができます。初診に保護者の同伴が必要なケースもあれば、最初から同意書のみで受けられるケースもあります。

テストステロンは思春期以降の成長期に分泌量が増えるため、高校生ぐらいの年齢からAGAに悩む方も多いのです。AGAに悩む人の約1割は10代から症状が出ていたというデータもあり、現在、真剣に受診を考えている高校生もいるでしょう。

AGAにはさまざまな治療方法があります。未成年は対象外の治療もありますが、それ以外の方法を組み合わせることで、治療を行います。

20代のM字ハゲはどのように対処したら良いですか?

20代の場合は、睡眠不足、偏った食生活、運動不足、ストレス、喫煙・飲酒など、薄毛の要因になる行動を改善してみましょう。生活習慣や栄養バランスの影響も大きいのです。まだ若くて新陳代謝も活発な時期ですから、頭皮マッサージも効果があるでしょう。

このうち特に重要なのは睡眠です。髪の成長に必要な成長ホルモンは、入眠後から3時間の間に最も分泌されます。入眠直後の睡眠の質はとても大切です。寝る前にスマートフォンやタブレットなどのブルーライトを浴びると、睡眠の質が低くなりますから注意しましょう。

女性のM字ハゲはどのように対処したら良いですか?

M字ハゲを気にする女性の画像

女性のM字ハゲは、男性と違ってテストステロンなどの男性ホルモンの影響が少ないため、男性よりも生活習慣や栄養バランスの改善、ストレスの回避による効果が出やすく、治りやすいとされています。頭皮マッサージで血流を促進するのも効果的です。

女性の薄毛は、女性型脱毛症(FAGA・FPHL)と呼ばれます。フィナステリドやデュタステリドなどのAGA治療薬は女性への薄毛治療効果は確認されておらず、ホルモンに悪影響を及ぼすため、女性の使用は不可とされています。また、ミノキシジルは男女共に使用できますが、妊娠中または妊娠の可能性がある女性の使用は注意が必要なため、医師への相談が必要です。

まずは生活の見直しから始め、それでも改善が難しければ、ウィッグなどを使っておしゃれを楽しむのも一つの方法です。

市販の育毛剤でM字ハゲは治りますか?

育毛剤は、抜け毛予防を目的としているため、M字ハゲは治りません。育毛剤とは、いま生えている髪の毛や頭皮の健康維持をすることを目的とした医薬部外品です。

M字ハゲを治すには、育毛剤ではなく発毛剤を使用すべきでしょう。発毛剤は「毛を生やす」ことを目的とした医薬品です。AGA治療薬にも使われる有効成分、ミノキシジル配合の育毛剤なども市販されています。

ただし下記のアンケートによると、育毛剤や発毛剤の使用満足度は低いようです。もちろん効果に個人差はありますが、あまり高い期待は持たないほうが良いかもしれません。

M字ハゲの治療には副作用もあるのでしょうか?

どのような治療にも、必ず副作用のリスクがあります。

たとえば、AGA治療薬のフィナステリド(プロペシア)やデュタステリド(ザガーロ)は、男性ホルモンに働きかけるため、勃起不全・性欲減退・精液減少・肝機能障害などの副作用が生じることがあります。

また、発毛剤にも使われるミノキシジルは、もともとは高血圧の治療に使用された血管拡張薬です。その作用の結果、腫れやかゆみ、動悸、頭痛、発熱、吐き気などの副作用が生じる恐れがあります。とはいえ、実際に副作用が出るのは全体の0.1〜0.2%と非常に稀で、過度に心配する必要はないでしょう。

最近、AGA治療に取り入れられているメソセラピーという治療法があります。頭皮に直接、育毛・発毛に必要な有効成分や栄養素を注入する注入治療です。メソセラピーの場合も、頭部の腫れや頭皮の痛み、赤み、注射部位の熱感、しこり、かゆみなどの副作用が生じることがあります。

早いうちに自分に合ったM字ハゲの対処方法を見つけよう

薄毛は、早いうちの対処が重要です。両サイドの生え際の髪の毛が弱々しくなったり、抜け毛が多くなったりしたら、今回紹介した対処方法を試してみてください。頭皮の健康状態が改善され、さらに毛根がまだ生きていれば、再び髪が生えてきたり、毛が強くなったりすることが期待できます。また、進行が止まる可能性もあるでしょう。

しかし、ある程度進んでしまった場合は、根本的な解決はなかなか難しいのが現状です。髪の悩みは、「見た目の悩み」といえます。ヘアスタイルやウィッグの使用などで、見た目の問題が解決できれば、悩みが解消するかもしれません。また、薄毛は進行していきます。早めにウィッグの使用に慣れておけば、長きにわたって「悩み知らず」になるかもしれませんよ。

参考文献

トラブルブック「M字ハゲの前兆は?詳しい症状や対処法を知って早めの対策を取ろう!
幻冬舎ゴールドオンライン「「2cmの壁」が明暗を分ける?AGA(男性型脱毛症)自己診断
日本皮膚科学会ガイドライン「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン 2017 年版
髪コト「【実態調査】育毛剤・発毛剤は実際に効果がある?ユーザーの満足度は?

公開日:2020/10/07

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