サウナに入るとはげる」
「サウナは髪にとって良くない」
あなたは、このようなウワサを聞いたことはないでしょうか。
好きなサウナだからこそ、正しい情報を知っておきたいですよね。
そこでこの記事では、サウナは本当に髪に悪いのかを徹底解説。毛髪や頭皮にやさしいサウナへの入り方についてもわかりやすく紹介しています。特に男性サウナーの方は必見です！
サウナに行くとはげる？はげない？
結論からいいます。サウナは入り方を間違えるとはげる原因になります。
しかし、サウナには育毛効果もあります。
そのため、サウナへの正しい入り方を理解することが重要なのです。
サウナに行くとはげる2つの理由
正しい手順を取らずにサウナに行くと、薄毛が進行してしまう可能性があります。その理由は以下の2点です。
- 熱と乾燥によるダメージ
- 汗や皮脂により毛穴が詰まる
サウナの熱と乾燥が毛髪や頭皮に悪影響を与える
サウナには「ドライサウナ」と「ミストサウナ」の大きく2種類がありますが、注意したいのは温度が高く、湿度が低い「ドライサウナ」です。
髪や頭皮は、熱や乾燥によりダメージを受けます。ドライサウナの高温の熱と乾燥によるダメージが、薄毛の原因に繋がることがあります。
毛髪の8割はタンパク質でできています。
ドライヤーやヘアアイロンで髪を形作ることができるように、タンパク質は高い熱が加わると変性し、目玉焼きのように固まってしまう性質があります。髪は熱に弱いのです。
また、頭皮は普段適度な水分を保持しています。
この水分が乾燥により蒸散すると、頭皮のバリア機能が下がり、外からの刺激に弱くなります。バリア機能の低下により、毛髪が抜け落ちやすくなってしまいます。
汗や皮脂により毛穴が詰まる
サウナに入ると体から汗や皮脂が出るように、頭皮からも分泌されます。
このとき、汗や皮脂が頭皮の毛穴に溜まったり詰まったりすると、細菌の繁殖や血行の悪化を招く可能性があります。
このような状態は、もちろん頭皮や毛髪にとって好ましい状態とはいえません。
サウナ後の頭皮の洗浄は、サウナの仕上げとしてしっかり行ってください。
正しく入ればサウナには育毛効果もある
一方、サウナには育毛効果があることも事実です。どのような効果があるのか、次の2つの視点から詳しく見ていきましょう。
- ストレス解消になる
- 血行が促進される
ストレス解消になる
日々の仕事や暮らしで溜め込んだストレスは、頭皮の血流を悪くしてしまい、薄毛の原因となります。
しかし一方、サウナーの皆さんはよくご存知かと思いますが、サウナには自律神経をととのえ、ストレスを解消する効果があります。
サウナにはストレス解消に有効な深い睡眠を誘発する効果があります。また、水風呂や外気浴を組み合わせることで、自律神経をととのえることも可能です。皮膚表面が温まると、自律神経の副交感神経が活発になり、リラックス状態になります。
ストレスや自律神経の乱れは薄毛の大きな原因です。サウナを通じてストレスを解消し、自律神経をととのえることは、薄毛対策にもなるのです。
血行が促進される
サウナには、全身の血管を拡張し、血行を促進する作用があります。また体内から老廃物を排出するため、血流をスムーズにする効果も。
血行が促進され、血流がスムーズになると、髪を育てるための栄養と酵素が毛母細胞に多く供給されやすくなります。つまり、健やかなしっかりとした髪が育ちやすくなるということ。汗や皮脂をしっかり洗い流し、毛穴に詰まらないようにすれば、サウナは頭皮や髪によいのです。
はげないためのサウナへの入り方とは
以上のように、正しい入り方をすればサウナは髪によい影響をもたらします。ここからは、髪によいサウナへの正しい入り方について解説します。
タオルやヘアオイル、サウナハットで髪を守る
ドライサウナに入ると、毛髪や頭皮は高熱と乾燥にさらされます。髪を守るためには、頭髪を覆い、熱や乾燥から守る必要があります。
具体的にはタオルを巻く、ヘアオイルを塗るなどの方法で保護することがおすすめです。
日本ではまだマイナーですが、サウナの本場・フィンランドやロシアでは一般的な「サウナハット」を使ってもよいでしょう。
ミストサウナや蒸し風呂で頭皮や毛髪に潤いを
毛髪のためにはドライサウナではなく、湿度の高いミストサウナや蒸し風呂（その他：スチームサウナ、かま風呂、石風呂など）を利用することが望ましいです。
これらのサウナは、サウナ室内の湿度が高い分、頭皮や毛髪を乾燥させないで済みます。
サウナ後はしっかり頭皮を洗う
サウナに入った後、簡単にシャワーを浴びるだけで済ませていませんか？ そのままでは、毛穴に汗や皮脂が詰まってしまう可能性があります。
サウナに入った後は、シャンプーでしっかりと頭髪を洗い流しましょう。その際は、髪だけでなく頭皮の汚れも落とすように意識しましょう。
頭皮や髪にやさしいシャンプーを使う
そもそもサウナは、入る前に洗髪を行い、体を清潔にすることがマナーです。
つまり、サウナに入る前と出た後の2度洗髪を行うことになります。
しかし、何度も髪を洗う行為は、毛髪や頭皮にダメージを与えることにもなりかねません。サウナ前は髪を軽く洗い、サウナ後は頭皮をしっかり洗うようにしていただくとよいでしょう。
サウナに入る前に髪を洗うときは、シャンプーを使わずお湯で汚れを洗い流すか、毛髪と頭皮にやさしいシャンプーの使用がおすすめです。
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頭皮に潤いを与え、髪にハリやコシを出してくれるシャンプーを、サウナのお供に使ってみてはいかがでしょうか？
