まだまだ残暑が厳しいこの季節。朝起きたらシャワーを浴びて、すっきりされる方も多いのではないでしょうか。
今回は、そんな方々に必見の朝シャンのメリットとデメリットをご紹介します！
まずは朝シャンには以下の2パターンがあります。
①夜にも朝にも洗髪する人
②夜は洗髪せず、朝だけ洗髪する人
どちらかの朝シャンが悪いというわけではなく、どちらも別々のデメリットがあります。
①夜にも朝にも洗髪する人
このパターンの方は、短い時間で2度も洗髪することになります。
それにより、頭皮や毛髪を守る皮脂が必要以上に洗い流されたり、キューティクルが傷んでしまったりするなど、頭皮や毛髪にダメージを与えてしまう可能性があるのです。
②夜は洗髪せず、朝だけ洗髪する人
このパターンの方は、髪や頭皮にとってあまり望ましくありません。
日中に頭皮や毛髪に付着した汚れ（ほこりやゴミなど）が洗い流されないまま眠ることになり、頭皮・毛髪の不衛生な状態が長く続いてしまうからです。
そのため、家に帰ってから寝る前までに洗髪するほうが、髪や頭皮には良いと考えられています。
このように朝シャンが習慣になることで知らない間に髪や頭皮を傷めてしまう可能性も考えられます。まずは朝シャンのデメリットや注意点を正しく理解することが大切です。
朝シャンの4つのデメリット
朝シャンには、以下のようなデメリットが存在します。
①毛根や頭皮が汗や脂で傷んだ状態のまま、長い間さらされることになる
②頭皮が皮脂で保護される前に、紫外線による刺激を受けてしまう
③短い間隔で何度も洗髪すると髪や頭皮が傷みやすい
④すすぎ残しが発生しやすい
まずは一つ一つ確認していきましょう！
デメリット①毛根や頭皮が汗や脂で傷んだ状態のまま、長い間さらされることになる
夜にシャンプーをせず、朝シャンのみの人の場合は髪や頭皮の衛生面に要注意です。
1日のうちに付着したゴミやほこりなどの雑菌、整髪料などを落とさずに寝るということになるため、不衛生な状態が長時間続き、頭皮環境が悪化してしまいます。
デメリット②頭皮が皮脂で保護される前に、紫外線による刺激を受けてしまう
シャンプーをすると、汚れと一緒に皮脂も洗い流されます。皮脂は頭皮を保護する役割があり、全くない状態は良くありません。
夜に洗髪する人は、寝ている間に再び皮脂が分泌されるため、朝に外出するまで頭皮が皮脂で保護されます。
しかし朝シャンをする人は、頭皮が皮脂で保護される前に外出することになります。そのため、頭皮が紫外線などの外的刺激によって、傷つきやすくなります。
デメリット③短い間隔で何度も洗髪すると髪や頭皮が傷みやすい
夜に洗髪し、起床後また洗髪する場合、短期間に洗髪を繰り返すことになります。すると髪や頭皮を保護するために必要な皮脂が過剰に洗い流されてしまいます。
また、シャンプーは皮脂を洗い流すため、一般的に天然素材を利用しているものであっても、界面活性剤を含んでいます。界面活性剤にはタンパク質を変性させる作用があるため、タンパク質を主成分とする毛髪をどうしても傷めてしまうのです。
デメリット④すすぎ残しが発生しやすい
朝の短い時間の中ではすすぎの時間が十分にとれず、シャンプーやリンス、トリートメントなどがちゃんと洗い流されないまま髪や頭皮に残ってしまう可能性があります。
シャンプーには頭皮や毛髪を傷つける界面活性剤が含まれますので、すすぎ残しは毛髪や頭皮に良くありません。頭皮が炎症を起こしたり、頭皮ニキビが出来たりすることがあり、さらには頭皮からイヤなにおいが発生する原因にもなります。
朝シャンの3つのメリット
ここまで紹介したように、朝シャンは髪や頭皮に悪影響を及ぼす可能性があります。だからといって、朝シャンにはメリットがないわけではありません。朝シャンには以下のようなメリットがあります。
メリット①朝の目覚めを助ける
朝シャンをすると、お湯の温かさや頭皮のマッサージ効果で身体が温まり、筋肉の緊張がほぐれて血流が良くなります。
そうすると、体の動作がスムーズになり目覚めも良くなるのです。
また、交感神経が刺激されて脳が活発化するので、眠気がなくなりスッキリした気分になれます。
このように、朝シャンは脳と体の両方を目覚めやすくさせるメリットがあります。
メリット②ストレス解消になる
朝シャンすることによる爽快感で、ストレスが解消される方もいます。
ストレスは頭皮の張り（血行不良）を促す要因であり、髪が健康に育ちにくい状態にさせます。つまり、薄毛の大きな原因となるのです。
また、ストレスは髪だけでなく、心身ともにさまざまな問題を引き起こす元凶です。ストレス解消につながるのは、大きなメリットの1つと言えるでしょう。
メリット③体臭予防になる
朝シャンや朝シャワーは、汚れや皮脂を身体から落とす作用があります。
そのため朝に体臭のもととなる汚れや皮脂を洗い流すことで、体臭の予防になるのです。
【結論】朝シャンしたほうが良い人とはどんな人？
ここまで、朝シャンがもたらすメリットとデメリットを解説しました。
やり方によっては毛髪に直接悪影響が出てしまう可能性がある朝シャンですが、目覚めやストレス解消など生活上のメリットもあります。
このような特徴をふまえると、朝シャンしたほうが良い人は以下のような人と言えます。
●もともと皮脂の分泌量が多く、朝シャンしないと髪がベタベタと濡れているような状態になりやすい人
●朝シャンしないと汗や体臭のにおいが気になる人
●夜疲れてどうしても風呂に入る元気もない、睡眠を優先させたい人
●夜勤で朝に帰宅する人
逆に上記の項目に当てはまらない人は、基本的に朝シャンはしないほうが良いでしょう。
いかがでしたか。
朝シャンが習慣の人はスッキリとした一日のスタートを切れるよう、ぜひ本記事をご参考いただけますと幸いです！
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