【男性向け】髪の毛を太くする4つの方法とは？【細くなってきたら要注意】

＃予防・対策

石坂達
プロフィール 2023/02/07

ITコンサルタント、まちづくりコーディネーター、行政職員等を経て独立。沖縄-神奈川の二地域居住をしながら、ライターとして活動しています。子供の頃から「毛髪が太い」「きっと将来ハゲない」と親を始めその他大人から言われてきたため、油断しヘアケアを怠ってきました。その結果、額が後退してきており、若干焦っています。

「昔はもっと髪の毛が太いと思っていたのに、最近髪の毛が細くなってきた……」

そんな方はご注意ください。もしかすると、薄毛が進む兆候かもしれません。

この記事では、髪の毛の太さに関する基礎知識を紹介。髪の毛を太くするための日々の生活習慣から、プロによる本格的なヘアケアに至るまで、徹底解説します。

今回記事を監修してくださったのは、WEBメディアやInstagramを中心に、スキンケア知識の啓発に務める吉岡容子先生です。

監修者

高梨医院
皮膚科・美容皮膚科
副院長吉岡容子

東京医科大学医学部医学科を卒業後、麻酔科学講座入局
明治通りクリニック皮膚科・美容皮膚院長を務めたのち、
2014年「高梨医院皮膚科・美容皮膚科」を開設。2019年より副院長。

【資格】
麻酔科標榜医、麻酔科認定医、高濃度ビタミンC点滴療法認定医、日本レーザー医学会会員、
日本美容皮膚科学会会員、日本抗加齢医学会会員、点滴療法研究会マスターズクラブ会員

※本記事の医師監修に関して、学術部分のみの監修となり、医師が具体的なクリニックや施術や商品等を推奨しているわけではございません。

一般的な成人男性の髪の太さ（直径）は約0.08mm

揖保乃糸と太毛・細毛の太さを比べたイメージ画像

※左から揖保乃糸、太くしっかりとコシのある毛、軟らかく細い毛の比較画像

一般的に、成人の平均的な髪の太さは約0.08mmとされています。

もちろん太さには個人差があり、髪が細い人だと約0.05mm、太い人だと約0.15mmと大きく差があります。

上の画像のように、しっかりと太い毛と産毛のような細い髪とでは、周囲に与えるイメージにも大きく違いが生まれてきます。薄毛を気にするのであれば、しっかりと太い髪が生えるのが理想的です。

【出典】髪は命！健やかな地肌と髪の作り方

髪が細い人・太い人の特徴

ボリュームの出ていない成人男性の頭髪のイメージ画像

髪が細い人、太い人にはそれぞれどんな特徴があるのでしょうか。

「自分の髪は細いのか？」を客観的に見分ける参考にしてみてください。

髪が細い人の3つの特徴

髪が細い人には、以下のような特徴があります。

髪質が柔らかい
ボリュームが少なく、ぺたんとなりやすい
地肌が見えやすく、薄毛に思われがち

髪が細い人の髪の毛は、髪質が普通の人と毛の本数は変わらなくても、髪にボリュームが出づらく、ぺたっと毛が寝てしまいやすい傾向があります。

地肌も見えやすいため、実際に髪が抜けているわけではなくても、薄毛の印象を与えてしまうこともあります。

髪が太い人の4つの特徴

一方で、髪が太い人の髪質には、以下のような特徴が挙げられます。

ハリやコシがある
クセが付きにくく硬い
ボリュームがある
広がってまとまりにくい

髪が太いと、一本一本が強くしっかりとした毛になり、ハリやコシが生まれます。

髪が強くて硬いため直毛になりやすく、パーマなどのクセがつきにくかったり、クセがついても取れやすかったりします。

また、髪がへたりづらく地肌も見えにくいため、ボリューム感は出やすいです。

ただし、髪がボサボサと広がりやすく、まとまりづらいとも言えます。

髪が細い男性はハゲやすい？髪の毛が細くなる原因は？

細い抜け毛を手に取る男性のイメージ画像

ところで、この記事をお読みになっている方は「髪の毛が細いと、ハゲ（薄毛）になってしまうのだろうか……？」と気になっているのではないでしょうか。

結論からお伝えすると、髪が細ければ必ずハゲるというわけではありません。

「ハゲる」とは、髪が抜け落ちて地肌が露出することを意味します。髪が細くても抜け毛が増えなければ、ハゲは進みません。

ただし、年を重ねるうちにもとの太さより毛髪が細くなっている場合は、毛髪の本数が減っていなくても薄毛が進行しているように見えることがあります。

毛髪が細くなることにより、毛髪の密度でカバーできている面積が減り、その分地肌が露出するためです。

化粧品メーカー大手の資生堂による調査では、毛髪が細くなることで薄毛が進んでいるように見える現象は、実は男性にとって抜け毛により実際に髪が減っていることよりも多い薄毛の原因となっているのだそうです。

【出典】男性薄毛は髪の太さに起因しているのに対して、「女性薄毛は髪の本数に起因」している事実を確認

それでは、なぜ毛髪が細くなるのでしょうか。

その大きな原因は、ヘアサイクルの乱れです。

ヘアサイクルが乱れると、しっかりと太く強くなるはずだった毛は成長しきることなく、細い髪のまま成長期を終えてしまいます。

このように、髪が以前と比べて細くなってきた場合には、注意が必要です。

毛髪の成長に関わる「ヘアサイクル」については、下の記事で詳しく解説しています。こちらもあわせてご覧ください。

【図解】ヘアサイクルの仕組みと悪化する理由～回復しないときの対処法薄毛対策をするなら知っておきたい「ヘアサイクル（毛周期）」の基礎知識を詳しく解説。ヘアサイクルの仕組みから乱れてしまう原因、改善方法まで紹介しています。

髪の毛を太くする方法4選

それでは、細くなってしまった髪の毛を太くすることはできるのでしょうか？

答えは「YES」。ヘアサイクルを整えることで、髪を太くすることは可能です。

ヘアサイクルを整えて、細い髪を太くするには、どのような方法があるのでしょうか。具体的にご紹介していきます。

①生活習慣を改善する

髪の毛に良い栄養を含む食品のイメージ画像

最初に、これまでの生活習慣を見直し、改善していきましょう。

普段から食生活を気にしていない人は、食べ物のメニューから変えるのが効果的です。

人間の細胞は、摂取した食べ物の栄養成分によって作られています。もちろん、髪や頭皮も同様です。

脂っこいものや添加物を多く含む食べ物を避けるなど、普段から髪に良い食事に変えることで頭皮環境が整い、髪の成長を助ける作用も期待できます。

特にタンパク質・ミネラル・ビタミンは髪に良い栄養素ですので、毎日の食事に積極的に摂取するように心がけましょう。

具体的なレシピや避けたい食べ物については、下記の記事でご紹介しています。あわせて読んでみてくださいね。

薄毛は食べ物で改善できる～髪に良い食べ方、食べ合わせ～髪の毛の成長に欠かせない栄養素から薄毛対策に効果的な食事メニューとは？おすすめの食べ物、避けたい食べ物、改善すべき食習慣も解説します。

食事ではなかなか摂れない栄養素を補うためには、サプリメントの活用もおすすめです。

特に亜鉛は、髪を作る成分であるケラチンの生成に必要不可欠な栄養素です。食事のバランスを整えながら、足りない栄養素はサプリメントを併用すると良いでしょう。

また髪を太く健康にするには、食事以外にも適度な運動、良質な睡眠、ストレスの軽減など、総合的に生活習慣を改善することがおすすめです。

髪コトでは、サプリメントの効果的な飲み方や手軽に取り組める運動について、以下の記事で詳しくご紹介しています。ぜひご覧ください。

②男性用のスカルプケアシャンプーに変える

男性の方は、もし使っているシャンプーが女性用である場合、男性用のスカルプケアシャンプーに切り替えましょう。

男性は皮脂が女性より多く分泌されますが、女性用シャンプーではそれをしっかり洗い流せず、ヘアサイクルに悪影響を与える可能性があります。

特に薄毛が気になっている男性には、しっかり皮脂が洗い流せて、育毛効果も期待できるシャンプーがおすすめです。

スヴェンソンのオリジナルシャンプー「TIスカルプシャンプー」の説明

薄毛対策に特化しているメーカーのスヴェンソンが販売する「TIスカルプシャンプー」は、加水分解ケラチンを配合しているので、髪のハリ・コシをアップさせます。シリコンや石油系界面活性剤など、髪によくない7つの成分をカットしているので、頭皮にやさしい、頭皮環境改善のためのスカルプケアシャンプーです。

普段使っているシャンプーをスカルプケアシャンプーに変えて、薄毛対策を習慣づけましょう。

＞＞商品購入はコチラから