20代なのに分け目ハゲ？今すぐできる対策と上手に隠す髪型を解説
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
分け目ハゲは年齢や性別を問わず起こる可能性があり、早ければ10代や20代でも悩みを抱えることがあります。分け目ハゲがなぜ起こるのか、どのように対処すればよいか知りたい方もいるのではないでしょうか。
分け目ハゲの原因によって対処法は異なるため、薄毛が進行する前に、状態に合った対応を考えることが大切です。そこでこの記事では、分け目ハゲになる原因と対処法、男性・女性それぞれにおすすめの髪型を紹介します。
分け目がはげ出している気がする！？
分け目周辺の地肌が目立つように感じ、「分け目ハゲかも？」と悩んだら、まずは落ち着いて状態をチェックすることが大切です。男女問わず、また若い方がなる可能性もあるため、異常なことではありません。
分け目ハゲの基準は？
何らかの原因で毛が細くなったり、毛量が少なくなったりすると、分け目の透け感が強調されます。この状態が俗に言う「分け目ハゲ」です。ただし分け目ハゲは特定の病状を指す医学用語ではなく、分け目の状態を感覚的に分かりやすく表現した俗語で、明確な基準はありません。
分け目を作ったときに以前より地肌の露出が多くなっていれば、分け目周辺の薄毛が進行していると考えられるでしょう。分け目が広がると、頭頂部の髪の薄さが目立ちやすく、年齢よりも老けた印象を強めることがあります。
分け目ハゲのセルフチェック
鏡を見たときや髪を触ったときに「分け目ハゲかも？」と思うことがあるでしょう。以下のいずれかに当てはまるなら、分け目ハゲが進行しているかもしれません。
- 髪の分け目が大きく割れている
- 頭頂部の髪がぺたんとしている
- 以前より地肌が目立つ
- 髪が細くなったと感じる
- 髪を結んだときに量が減ったと感じる
- 抜け毛の量が増えた
分け目の周囲だけが薄毛になることもありますが、地肌の見えやすい分け目部分が際立つだけで、全体的に薄毛が進行している場合もあります。正面から見えにくい部分のほうが進行している場合もあるため、頭頂部の状態もチェックしてみましょう。
20代の女性でも分け目ハゲになる？
分け目ハゲは年齢や性別を問わず起こる可能性があります。10代や20代の若い世代に起こることもあり、また男性だけでなく女性にも起こり得るため、20代の女性が分け目ハゲになったとしても特別に異常なことではありません。
薄毛のリスクは一般に加齢とともに高まりますが、過度なダイエットやストレスなどから、若い世代が薄毛に悩まされることはあります。「まだ若いから」「私は大丈夫」と安心せず、分け目ハゲの兆候を早期発見し、軽症のうちに改善策を取りましょう。
分け目ハゲになる原因と対処法
分け目ハゲの適切な対処法を考えるには、原因に当たりをつけることが大切です。日常生活を振り返ってみると、偏った食生活や過度なストレスなど、何かしら思い当たることがあるのではないでしょうか。ここでは、分け目ハゲの原因別の対処法を解説します。
偏った食事｜バランスの良い食生活を
髪は食事で摂取した栄養素から作られるため、食生活の乱れは分け目ハゲを招く場合があります。
髪の主成分はタンパク質の一種「ケラチン」です。食品から摂取したタンパク質を体内でアミノ酸に分解し、アミノ酸を再合成してケラチンを作ります。ケラチンの生成には亜鉛が必要です。またビタミン類は髪の生育や健康な頭皮環境の維持を補助します。
これらの栄養素を食事から十分に摂取できない場合、正常なヘアサイクルを維持できず、分け目ハゲを招きかねません。ファストフード中心の食生活や、過度なダイエットによる栄養不足には注意しましょう。タンパク質・亜鉛・ビタミン類をバランスよく摂取することが大切です。
過度なストレス｜ストレス解消法を探す
過度な精神的ストレスも分け目ハゲを招く場合があります。健康な髪の生育には成長ホルモンの働きが不可欠です。ところが、強いストレスを受け続けると自律神経のバランスが崩れ、ホルモンバランスの乱れや血行不良を引き起こします。
ストレスにより血管が収縮すると、毛母細胞に栄養が届きにくくなる他、頭皮環境も悪化させることには要注意です。頭皮に湿疹ができ、かゆみ・フケ・炎症などの症状を招くこともあります。
学業・仕事や人間関係などでストレスを抱えがちな方は、ご自身に合ったストレス解消法を探しましょう。スポーツや趣味など、ストレスを発散する時間も大切にしてください。
睡眠不足｜良質な睡眠を取る
人体は睡眠中に成長ホルモンを分泌し、毛母細胞の細胞分裂を促進させます。成長ホルモンの分泌量が最も多いのは、入眠直後の2～3時間です。つまり浅い睡眠になってしまうと、成長ホルモンが十分に分泌されず、髪の生育を阻害します。健康な髪が育ちにくくなったり脱毛しやすくなったりするため、分け目ハゲが目立ちやすくなるでしょう。
対処法として重要なことは、睡眠の質を高めることです。入浴を就寝2時間前までに済ませたり、就寝前にスマホやPCを触らないようにしたりして、身体と脳をリラックスさせた状態で睡眠を取りましょう。
AGA・FAGA｜薄毛治療を受ける
男性はAGA（男性型脱毛症）、女性はFAGA（女性男性型脱毛症）の発症により、分け目ハゲを起こす場合があります。どちらもジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる男性ホルモンが、正常なヘアサイクルを乱すことによる脱毛症です。
発症の原因とメカニズムは同様ですが、AGAは生え際や頭頂部から進行しやすく、FAGAは全体的な薄毛になりやすいという違いがあります。ジヒドロテストステロンは過度なストレスや睡眠不足による自律神経の乱れなどをきっかけとして増加するため、10代や20代でも発症する場合がある脱毛症です。
AGAやFAGAは進行性の脱毛症であり、自然治癒は期待できません。症状に気付いたら、薄毛が深刻化する前に、専門のクリニックを受診することをおすすめします。
髪型｜定期的にヘアスタイルを変える
髪を強く引っ張る髪型をし続けると、牽引性（けんいんせい）脱毛症を起こす場合があります。これは強い牽引力により髪が物理的に引き抜かれたり、頭皮の血行不良を起こして髪の成長が妨げられたりする脱毛症です。
センターパートやポニーテールなど分け目部分の髪を引っ張りやすい髪型の他、ヘアバンド・カチューシャ・ヘアアイロンなどの習慣も、牽引性脱毛症による分け目ハゲにつながる場合があります。
髪の同じ部分を引っ張る習慣が牽引性脱毛症を招くため、定期的に分け目をずらしたり、緩めにセットしたりするなど、髪型に変化をつけるとよいでしょう。
頭皮の汚れ｜頭皮ケアを心掛ける
誤った洗髪により頭皮がダメージを受け、分け目ハゲを起こしているかもしれません。皮脂汚れをしっかり落とせないと頭皮の常在菌が繁殖し、炎症によるかゆみ・フケ・赤みなどを招きます。毛穴に炎症が起こると髪の成長を阻害することも注意点です。
反対に、洗い過ぎは頭皮の乾燥を招きます。整髪料・シャンプーの洗い残し、爪を立てた洗髪、ドライヤーの当て過ぎなども頭皮トラブルの原因です。
誤った洗髪習慣に心当たりがあれば、頭皮にやさしい洗髪を心掛けましょう。日頃の洗髪習慣の改善に加えて、薄毛専門理・美容室スヴェンソンの「頭皮ケア&クレンジング」や「オリジナルスカルプケア・TIスカルプコントロール」で、プロによる頭皮クレンジングの施術を体験してみるのもおすすめです。ヘッドスパ感覚で、自宅では取り切れない毛穴の奥深くに詰まった老廃物や酸化した皮脂、スタイリング剤の残留物などを特殊な酵素で取り除いてくれます。詳細は以下からチェックできます。
分け目ハゲが目立ちにくい髪型【男性編】
男性の分け目ハゲは隠すのが難しく厄介ですが、髪を短めにカットすれば自然にカバーすることもできます。分け目ハゲだとトップの髪がぺたんとしやすく、薄毛の印象が強調されがちです。短くカットするとコシの弱い髪も立ち上がりやすくなり、自然に分け目ハゲを隠せます。
ベリーショート
ベリーショートは髪を全体的に短くカットした、王道といえるヘアスタイルです。毛先を散らして髪を立ち上げやすくすると、トップのボリュームを出しやすく、分け目ハゲを自然に隠せます。顔立ちや頭の形状によらず、誰でもおしゃれなスタイルに仕上げやすく、ツーブロックやフェードカットと組み合わせて個性を演出することも可能です。
ソフトモヒカン
ソフトモヒカンは、トップの長さを残し、その他の部分を短くカットしたヘアスタイルです。正面から見て三角形に立ち上がった髪型にセットすることで、髪を自然にトップに寄せ、分け目ハゲを隠せます。ベリーショートでは地肌が透けて気になるという方も、長めに残した髪でカバーしやすく、かつトップに分け目を作る必要がありません。
アップバングショート
アップバングショートは、全体を短くカットし、バング（前髪）をアップ（立ち上げ）にするヘアスタイルです。潔く額を全開にすることで清潔感や精悍さが生まれ、薄毛部分ではなくアップバングや額・顔に視線を向けさせる効果も期待できます。襟足やサイドを刈り上げるとトップのボリュームが際立ち、男らしく仕上がるでしょう。
クロップスタイル
クロップスタイルは、前髪を短く切りそろえつつトップを丸いシルエットに仕上げ、サイドとバックはフェードカットにしたヘアスタイルです。バーバー（理髪店）スタイルの一種で、理髪店でカットしたような硬派な印象を演出できます。
前髪に重みを持たせつつトップにまとまりのあるボリューム感を出し、分け目を作らずメリハリのあるスタイルに仕上げられるのがポイントです。
分け目ハゲが目立ちにくい髪型【女性編】
ミディアムヘアやロングヘアの女性は、髪質や毛量によっては分け目周辺の地肌が目立ちます。分け目ハゲが目立ちにくい髪型は、髪の長さや癖毛かどうかなどで異なるため、美容師とも相談しながら最適なカット・ヘアアレンジを検討しましょう。
頭頂部にボリュームを出す
毛が細く癖毛の女性は、ミディアムヘアにすると髪がサイドに広がりがちです。逆にトップはぺたんとしやすく、センターパートなどで分け目を作ると地肌が目立ちやすくなります。前髪が薄めだと、なおさら分け目ハゲが気になってしまう状態です。
この場合は頭頂部にボリュームを出してみましょう。左右に落ちていた頭頂部の髪を軽くし、癖毛を生かして自然な毛流れを作ります。横方向の広がりから縦方向の高さに変え、さらに分け目も変えてみると、立体感が生まれて薄毛の悩みを軽減できるでしょう。
前髪の奥行きを変える
直毛かつ軟毛などボリュームが出にくい髪質の女性は、ロングヘアにするとトップがぺたんとなりやすく、前髪が薄いと分け目の地肌も目立ちます。これは頭頂部の長い髪が左右に落ちるとなりやすい状態です。
この場合は前髪の奥行きを変えてみましょう。左右に落ちていた頭頂部の髪をカットして前髪を増やし、分け目を変えてトップにボリュームを出すことで、頭頂部の髪の重みで自然にできていた分け目が見えにくくなります。後頭部もふんわりとカットすることで、後ろから見ても分け目を目立たなくできるでしょう。
分け目をジグザグにつける
ロングヘアの女性が前髪を作らずセンターパートで分け目を作ると、分け目ハゲが目立ちやすくなります。薄毛が気になりつつも、髪型を大きく変えたくない場合もあるでしょう。
この場合におすすめの簡単ヘアアレンジは、分け目をジグザグにつけることです。コームの先端などを使って、縦一直線の分け目から、斜めに交差する分け目に変えてみましょう。こうすることで分け目の地肌が見えにくくなり、おしゃれ度もアップします。
分け目を横V字型につける
同じくロングヘアかつセンターパートの女性におすすめの簡単ヘアアレンジです。ジグザグの分け目の場合、どれくらいの間隔で分け目を作ると自然かは髪の状態によって異なります。薄毛の進行や髪質によっては、逆に地肌が目立ってしまうこともあるでしょう。
この場合、分け目を横V字型につけるのがおすすめです。額のセンターから少しずらして7：3の位置から、「くの字」のイメージで頭頂部に向かって分け目を作ります。ヘアアイロンなどで髪のボリュームを調整すると、髪をかき上げたような自然な毛流れが作れるでしょう。
まとめ
分け目ハゲは年齢や性別を問わず起こる可能性があります。過度なストレスや睡眠不足による自律神経の乱れ、バランスよく栄養素を摂取できない食生活など、原因はさまざまです。
状態によってはヘアアレンジやデザインカットでもうまく隠せますが、直接髪を増やすのも選択肢の一つです。
薄毛専門理・美容室スヴェンソンでは、地毛1本1本の根元に毛材を結びつけて、部分的に薄毛をカバーするエクステ・サービス「マイヘアプラス」を提供しています。少しずつ髪を増やすことができるため、自然に分け目ハゲ対策が可能です。お得な初回体験コースもありますので、まずはお気軽に相談してみてはいかがでしょうか。サービスの詳細は以下からチェックできます。
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